Для эффективной тренировки мышц важно следовать определенному порядку упражнений. Начинать нужно с базовых многосуставных упражнений и заканчивать изолирующими односуставными. Важно учитывать, что многие упражнения задействуют не только целевые мышечные группы, поэтому нужно правильно распределять нагрузку и не перетренировать мелкие мышцы. Некоторые группы мышц эффективнее тренировать в паре.